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瘦腰诀窍,跟水桶腰说拜拜

平时我们评价一个人的身材好不好,并不是看他的某一部分,而是看整体给人的感觉。所以,如果你想得到别人的夸赞,那么,你身体的每一个部分都要完美,尤其是腰部。我们都知道,细腰女子总给给人一种娇柔之感,如果你顶着一个水桶腰,那你给人的印象将会一落千丈。因此,瘦腰迫在眉睫!现在,就让我们一起来学一学瘦腰的诀窍吧。

瘦腰诀窍一:

1、弯曲双膝,坐在地板上。这时候,要让腰、肩膀、耳朵,这三个部位都在同一直线上,接着有意识地立起盆骨。双手往上抬起,直至与肩同高。

2、一边吸气,双手一边在身体前方用力往前伸。这时候要注意,在做动作的时候,背部不能弯曲。必须挺直腰背来做这个的动作。

3、一边呼气,好像要用双手手肘来触碰背部一样,一边让肩胛骨向背骨拉近,同时,用力敞开前胸。

4、一边吸气,上半身一边往前倾,双手手肘在身体前方交叉。然后,最好是以同样的方式,将动作3和动作4重复做15次,每重复做15次动作为一组,将该组动作重复做2组的话,丰胸效果,以及上半身的减肥效果更佳。

瘦腰诀窍二:把赘肉跳出去

所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法--一小时可以烧掉400卡路里--跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎,标准舞,肚皮舞,尤其有效。

瘦腰诀窍三:弯身仰举

如果你觉得做仰卧起坐有困难,那就改做弯身运动吧,这同样有效,并且还更简单易做。仰卧于地板上,把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面,同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟,然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

瘦腰诀窍四:用减肥球代替你的椅子

也许你觉得这样做有点傻,竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视。然而这非常有利于强健你的腰部,当你不得不用你的肌肉,尤其是您的腰上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

瘦腰诀窍,让你的水桶腰有去无回,让你成为一个真正完美的女性,吸引别人的眼球,尽情散发女性的魅力!

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