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想拥有香肩美背 去掉背部赘肉才是王道!

不少的女人都把自己的魅力倾注在身材上面,身材是女性想要性感妖娆的资本,只有打造迷人的身材,才能够让你突出,而对于女人来说,香肩美背更是妩媚女人必须的资本,只是生活当中许多女人都不知道该如何让自己的背部变得更为完美一点,那么不妨来看看小编关于瘦背方法的介绍吧!

1、直立,双脚分开比臀部稍宽一点,微微屈膝。双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的物体,放在臀部。

2、右手持球,双臂伸直上举,在头顶处用右手将球传入左手。

3、双臂下降,回到臀部,然后重新开始上下传球的动作。让双臂动作看起来像转动的风车一样的感觉。

4、重复传球动作不能少于20次。动作要慢,注意不要依靠冲力来运动。

注意:不要依靠手腕的活动来传球,手臂、后背、脖子都要挺直,这样就能很自然而然地传球了。

小腿练习

1、贴着墙坐下,后背挺直,脚掌贴地。手拿一根重16磅的健身棒直接放在你的大腿上,离膝盖约有三英寸。

2、脚跟向上抬,同时双手用力下压健身棒。

3、重复该套动作25次。

上面就是关于女性美背瘦背的方法介绍,通过上面的介绍,你现在知道了女性该如何打扮自己的生活了吧,只有通过后天不断的打造与努力才能够帮助自己打造属于女人的魅力所在,香肩美背,有哪些男人能够抵挡诱惑呢?

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