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补钙食物

补钙食物有哪些食物,吃什么食物补钙效果最好

补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物,比如牛奶和豆制品,其钙含量绝对能够满足一个人的需要,尤其老豆腐中的钙含量高,又适合人体吸收;对于患有乳糖不耐症的人,则可以选择酸奶。如果仍不适,那就只能多吃些钙片,千万不要迷信“加钙”、“高钙”。含钙多的食物:奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。补钙的同时,还需要晒下太阳,有助皮肤合成维生素D,促进钙吸收。