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简单瘦腰腹动作 轻松塑性感蛮腰

纤纤细腰让女人姿色倍增,如何让水桶腰变成性感小蛮腰,瘦腰要注意把腰部屯油清除,以下是小编推荐的一组瘦腰运动,坚持理你,你也来拥有性感小蛮腰吧!

简单瘦腰腹动作轻松塑性感蛮腰

呼吸练侧腹肌:

1、放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。

2、缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。

3、将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。

简单收腹运动:

这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。

运动密度:每日3-4回,每回15下。

转身练内外斜肌:

1、左脚站立,提起右脚,双握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。

2、左右交替进行20次。

仰卧起坐练正腹肌:

1、膝盖弯曲成60度,用枕头垫脚。

2、右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。

以上介绍的几个小动作,只要坚持练习,让你有效甩掉赘肉,打造纤细小蛮腰。

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