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居家瘦腰动作 轻松击退水桶腰

腰间上的救身圈越来越大,如何才能轻松将其摆脱掉?MM们别着急,小编将为大家推荐几个简单的小运动,让你轻松摆脱救身圈,瘦出性感曲线。

居家瘦腰动作轻松击退水桶腰

居家瘦腰操

居家时,如果有些许空挡时间,MM们不妨过来练习小编为大家推荐的简单的瘦腰运动吧。只要在平躺的时候抬起身子,或者将腿抬起绷直,扭腰摆腿等,就能轻松改善腰部曲线,让其变得更加纤瘦紧实,从而达到减肥效果。

起身挥臂

平躺在床上,双手合十至于腹部,双腿微开伸直。利用身体的力量将上半身向上抬起,同时双腿微曲向上抬,当双手触碰到膝盖时,手臂向上挥动,片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习该运动数次直至腰部感到酸累。这个运动能使身体得到充分锻炼,使其脂肪加速燃烧,让你轻松摆脱肥胖,成为亮丽的瘦身美人。

抬腿绷直

平躺在床撒谎那个,双手放在腰侧,双腿并拢伸直略微向上抬起。利用身体的力量将下半身向上高抬,达到极限时将其保持绷直状往身子下压,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。这个运动能使腰部脂肪加速燃烧,让其变得更加纤瘦,从而达到瘦腰效果。

平躺侧踢

平躺在床上,双手放在腰侧,双腿并拢伸直。将双臂向两侧张开,抬至与肩同高,尔后利用下半身的力量将双腿向左侧踢出,身子向右侧转,保持该姿势5秒后,缓慢恢复原姿势。反复练习该运动能使你的腰部肌肉得到拉伸,使其变得更加纤瘦紧实,从而练就出纤细蛮腰。

撑起身子

平躺在床上,双手微曲置于胸旁,双腿并拢伸直。手臂使力将身子缓慢向上撑起,直至身子与地面垂直,同时将双腿向上微开。反复练习该姿势片刻能使腰部肌肉变得紧实,还能让你腰身的救身圈快速远离你,让你轻松减肥瘦出性感腰线。

扭腰摆腿

挺直腰身坐在床上,双腿并拢,双手垂于腰侧。将双臂向两侧张开微抬至胸旁,利用腰部的力量将上半身向左转,双腿微抬向右侧扭转,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势。反复练习该运动能促进多余脂肪加速燃烧,还能让你轻松摆脱赘肉烦恼,从而达到减肥效果。

简单几个居家瘦腰操动作,每天坚持练习,助你轻松摆脱救身圈。想要拥有腰部纤细曲线,就赶紧来练习吧!

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