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局部健美操 翘臀瘦大腿

接下来要介绍的就是超快速瘦大腿的方法,让你轻松不怕大象腿。

A.按压脚趾促进血液循环

只要按压脚趾头的食趾与小趾,就能够刺激腿部的血液循环,雕塑大腿的线条,也能够收缩骨盆。

(1)同上一按压脚小趾的动作,按压一分钟。

(2)然后单手抓住脚的食趾,按压内侧1分钟。另一只脚也重复这两个动作。

B.按摩大腿内侧

揉捏大腿内侧,能够刺激大腿肌肉,提升基础代谢,改善骨盆的扩张。力道大约是稍微感觉有点疼痛的程度,更能够消除橘皮组织哦。

坐在椅子上,一只脚稍微往前伸。用双手包覆住大腿,从膝盖上,大腿中央,以及大腿根部的顺序,各揉捏3分钟。另一条腿也重复同样的动作。

C.大腿内侧运动

大腿内侧的肌肉平常不太会使用到,因此藉由以下的运动要刺激这个部位的肌肉,提升基础代谢。

(1)小腿肚向外呈“ハ”字型坐在地上。

(2)维持这个坐姿慢慢向后倒。背和腰完全贴在地板上。维持3分钟

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