分享到:微信QQ空间新浪微博腾讯微博腾讯朋友豆瓣网
主页 > 美容知识 > 减大腿 >

七个瘦大腿最有效的动作

如果想要轻松瘦大腿吗?要知道大部分大腿的赘肉都是缺乏运动引起的,因此下面就跟着小编一起练习这七个简单色瘦大腿动作吧。

瘦大腿的运动一

平躺床上,双腿向上伸直和身体成直角,双腿张开成60度,脚尖绷直,然后并拢,重复练习3组,每组做20下。

瘦大腿的运动二

爬楼梯对于瘦大腿和小腿都有很好的帮助。但是爬完楼梯记得要按摩一下腿部哦。为了达到瘦大腿后侧的目的,爬楼梯的时候最好跨级爬,这样对拉伸腿部很有帮助。

瘦大腿的运动三

站立,像蹲马步一样蹲下,如果感觉大腿前侧非常酸,要加大内外侧摆动,用内外侧用力,保持1分钟,持续练习5次。

瘦大腿的运动四

坐在椅子上,在膝盖处夹着一本书或者一页纸,不要让它掉下,保持这个动作10分钟。然后放松,重复练习3次。

瘦大腿的运动五

平躺床上,双腿向上伸直,做蹬自行车的动作,双腿交替运动,练习200下。伸直的时候双腿要完全伸直,收缩的时候,最好碰到胸口。

瘦大腿的运动六

自然站立,双手叉腰或者双手扶着墙壁。一侧腿向后踢到最大限度,重复练习3组,每组踢20下。然后换另一侧重复练习。

以上七个瘦大腿动作简单,大家想要瘦大腿只需要么天抽出一点时间练习就可以了,但如果三四天才做一次可就没有什么效果了,因此大家要坚持每天做哦

七个瘦大腿最有效的动作___相关文章

【上一篇】:按摩五步曲 快速瘦大腿【回目录】 【下一篇】:跳绳瘦大腿?只需30天!