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冬季美白招数有哪些

冬季美白招数有哪些

冬季美白招数有哪些

你是否很爱吃肉?对于那些量大、油脂含量高,糖分多的食物,可能不仅仅是在我们的大脑中留下当时的幸福感……我们的肌肤也会留下它们的印记。

当过多的糖分冲入我们的细胞时,身体内就会产生新陈代谢副产物——糖化终产物(AGEs)。

经过证实,AGE又称作葡萄糖嵌板,会导致胶原蛋白硬化、失去韧性,这将会令皮肤随着我们年龄的增长而失去弹性、柔软度降低。

预防过量葡萄糖嵌板生成的最佳方法是,有规律地进食小分量的血糖指数低的食物,像全麦食品、绿叶蔬菜,和其他高膳食纤维果蔬。

然而,当奶奶一直唠叨你,恳求你再吃一个她拿手的玉米面包时,很难说不。

下面有几个方法,可以让伤害降到最低。继续看吧!

健康饮食法1:小火慢工

慢炖食物所需的温度不如烤炉或微波炉那样高。

低温可以减少糖分的释放,所以你的身体在消化过程中不会产生过多的糖化终产物。

更重要的是,美国植物学协会在2006年的一项研究中发现,用蒸的方法,蔬菜能够保留80%的抗氧化能力,但水煮时,只能保留30%。

所以少烹调 = 更多的抗氧化保护 + 更少的糖化终产物——让你看起更年轻!

健康饮食法2:远离糖釉

玉米或枫糖浆釉含有高浓度的糖,这反而又增加血液中的糖分。

从逻辑上讲,体内的血糖含量越多,形成糖化终产物的糖分子越多。

健康饮食法3:远离白面包和意大利面

根据哈佛大学公共卫生学院的一篇文章显示,高血糖指数食物(如白面包)会导致血糖水平飞速增加,同时低血糖指数食物(如全燕麦)消化的更慢,进食后血糖水平的变化也是温和的。

健康饮食法4:多吃含高抗氧化物的有色蔬菜

抗氧化剂抑制着自由基的形成,甚至有助于修复肌肤的一些已然损害。

在健康饮食法1中提到的 2006 年的研究发现,在对比了二十七种蔬菜的抗氧化能力指数后,发现洋蓟、甜菜根、卷心菜、西兰花、红菊苣、红辣椒、黄辣椒等抗氧化能力指数最高,因此它们最具抗氧化潜力。

健康饮食法5:多食用药草和香料

在对15种特定的草药和六种香料进行测试后,发现鼠尾草、马郁兰、迷迭香、百里香、小茴香、香蜂草和生姜的抗氧化能力指数最高。

同时还发现含有1.5%香蜂草或马郁兰的色拉酱,其抗氧化能力分别增加了150%和200%。

对于烹饪一份健康而有益身体的膳食,这个方法可谓是酷毙了!

健康饮食法6:喝绿茶

研究发现绿茶对皮肤有许多功效,包括抗氧化、抗炎、防癌、防辐射。

虽然《生物化学和生物物理学集刊》的一项研究显示,绿茶真正的抗糖化终产物功效是在心脏,但是众多独立的科学研究证明喝绿茶对你的皮肤极为有益。

健康饮食法7: 喝红酒——只是一点哦

有证据证明,红酒、葡萄、梅子、花生、和其他含有白藜芦醇的植物果实能够提高去乙酰化酶——疑似可以延长成产胶原蛋白细胞寿命的媒介物——的活性。

然而,白藜芦醇可以发挥抗衰老作用的所需计量还没查明,大量的酒精会引发炎症和毛细血管扩张,所以坚持每天只饮一杯。

冬季用牛奶洗脸的小窍门——对付脸色暗沉

速度:5天

用牛奶洗面可以帮你在5日内“换肤”!你相信吗?贵的护肤品自然有其价值,天然用品却非平货无好,两者Mix&Match,一样有杰作产生! 上妆前,可以先用牛奶洗面。

牛奶有美白嫩滑的作用,好多人洗完后脸部立即变得顺滑,让上粉更容易,但用牛奶洗面前,应用洁面乳先清洗污垢,过水之后才用牛奶洗面。

步骤:

1、先用洁面乳清洗脸部污垢。

2、把适量鲜奶放入面盆内,用毛巾沾上牛奶(不用拭干毛巾)。

3、轻印面孔,反复做约5-6次。

4、让牛奶在脸上敷3分钟,再用清水冲洗即可。

冬季珍珠润泽美白皮肤的自制方法

1、将珍珠粉与蜂蜜混合,每天早上取用一匙与温水调匀,空腹喝下,不但可以清除体内毒素,长期饮用还可以润泽美白肌肤。

2、晚上使用护肤霜时,调进少量珍珠粉一起涂抹,可以调整肌肤油脂分泌,并且有高效美白作用,这是影星俞飞鸿的不二美白秘诀。

3、自己制作珍珠醋饮用,将珍珠粉倒进有机苹果醋或有机覆盆子醋内,待珍珠粉溶掉,每次取用少量加半杯温水,调进蜂蜜饮用,这种珍珠醋美肤抗衰老效果更加出色。

冬季排毒美白的小窍门

任务适度、心理压力减轻、生涯作息不正常、饮食不平衡等状况,都会招致细胞制作出更多的废除物,使表皮细胞失去原有的生气及再生才能,让皮肤显得暗沉、无光泽、逐步失去弹性。

所以先排毒、后美白也是一种十分盛行的美白概念,排毒美白重要倡议人们多吃水果、蔬菜等排毒食物,从内而外排出毒素,让肌肤重现光泽美白,排毒美白方法让你的肌肤更加完美。

温馨提醒我们的饮食和肌肤好坏息息相关,想要肌肤白嫩有光泽,少吃甜腻、脂肪多、不易消化的食物。