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燕麦怎么吃能减肥?四款燕麦减肥食谱推荐

燕麦怎么吃能减肥?四款燕麦减肥食谱推荐

燕麦怎么吃能减肥?四款燕麦减肥食谱推荐

一、玉米燕麦粥

材料:玉米粉150克,燕麦仁100克。

制法:

1、燕麦仁去除杂志清洗干净,直接放入锅中,加入适量清水一起炖煮熟开花即可。

2、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,使用勺子不停的搅拌,大火煮沸之后,转入小火继续煮即可出锅。

二、燕麦牛奶布丁

材料:燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。

制作:

1、准备一半的鲜奶煮沸,直接导入燕麦中拌匀备用。

2、把剩下的一半鲜奶加热至40℃时,打入全蛋和细砂糖,使用打蛋器搅拌均匀。

3、加入泡好的燕麦片搅拌均匀,把直接做好的布丁液倒入杯中,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸一下即可。

三、燕麦黑芝麻粥

材料:大米、燕麦、黑芝麻。调料:白糖。

做法:

1、燕麦用水泡开备用。

2、大米和黑芝麻加适量清水一起煮成粥,出锅之前放入泡开的燕麦,继续煮5分钟,根据自己的口味放入适量白糖搅拌均匀即可。

四、燕麦黑米糊

材料:黑米100克 燕麦50克 糯米50克 清水2升 蜂蜜1勺

作法:

1、黑米清洗干净,提前一夜用清水浸泡待用;

2、燕麦和糯米清洗干净,晚上睡觉之前用清水浸泡一天待用;

3、泡好的黑米、燕麦、糯米一起放入锅中,加入足量清水,放入食物料理机打碎;

4、把打碎的黑米、燕麦、糯米,一起煮成软糯的粥即可。

5、最后等到粥的温度降低之后,我们加入蜂蜜搅拌均匀即可。

以上的这四款燕麦减肥食谱都能够帮助瘦身,根据个人口味选择自己喜爱的减肥食谱,让我们吃出好身材。

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