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酸奶健康减肥食谱

酸奶健康减肥食谱

酸奶健康减肥食谱

酸奶健康减肥食谱

1:燕麦酸奶减肥

材料:燕麦1碗,酸奶200ml。

做法:把燕麦和酸奶搅拌均匀即可食用。

功效:酸奶能促进肠胃蠕动,缓解便秘减轻体重,还具有较强的饱腹感,而燕麦富含维生素B等,有利于加快新陈代谢速度,清热通便,对减肥很有益,可以早午晚餐是食用,一天3次。

2:水果燕麦酸奶减肥

材料:苹果、雪梨、葡萄,酸奶200ml,燕麦150g。

做法:把水果切粒放在盘子中,倒入200ml酸奶搅拌均匀,燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。

功效:午餐和晚餐可以吃这个水果燕麦酸奶,燕麦酸奶中加入了水果,让你吃的时候不会感觉到腻,而且水果不但能帮助减肥,还能美容哦。

3:蔬菜燕麦减肥

材料:新鲜蔬菜(根据自己口味选),酸奶200ml,燕麦150g。

做法:蔬菜洗干净切好,加入酸奶搅拌,燕麦冲泡后加入一起搅拌即可食用。

功效:蔬菜含有大量的维生素和矿物质,能帮助提高身体免疫力,还能帮助消化,加上酸奶、燕麦的结合,减肥效果更佳。

4:零食燕麦酸奶减肥

材料:自己喜欢的小零食,酸奶200ml,燕麦100g。

做法:酸奶冰冻好,加入麦片搅拌,平时吃的小零食也可以加进去一起搅拌哦,喜欢吃薯片,就把薯片捏碎撒在酸奶上搅拌食用。

功效:当你想要吃零食的时候,可以拿出你的燕麦酸奶,加入零食一起吃,这样能减肥少你吃零食的欲望,更有效帮助减肥。

温馨提示:以上就是推荐的酸奶减肥食谱了,可以试试哦。

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