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燕麦减肥食谱好吃瘦的健康

燕麦减肥食谱好吃瘦的健康

燕麦减肥食谱好吃瘦的健康

大S是出了名的素食者,就连老公汪小菲为了体验大S的生活,也吃了半年素。大S常常会向众人透露一些保养心得,其中,吃燕麦减肥就是她的减肥方法之一。大S每天早上先用开水将燕麦泡软,然后将燕麦和葡萄干、水煮蛋混在一起当早餐吃。一开始吃这种早餐的时候,也许很多人都会不习惯,觉得干巴巴的。但是连吃三天之后就会发现,大便畅通,体内废物等毒素也随之排出。每天早上都吃这种排毒早餐,让大S觉得“无毒一身轻”,骨骼也变得强壮起来。

燕麦是一种高蛋白、低脂肪的减肥食物,它含有丰富的膳食纤维、多种维生素以及微量元素。丰富的膳食纤维可以减缓胃排空,增强饱腹感,有利于降糖、控制食欲、润肠通便,减肥效果十分显著。

燕麦减肥食谱:

一、银耳橘瓣粥

材料:燕麦片,水发银耳,糖水橘瓣,水,白糖。

做法:

1.烹调的前一天将银耳用清水煮熟。

2.往锅内加入适量的水、燕麦片、熟银耳和白糖,用大火煮开后,转中火熬煮。

3.熬3分钟左右,粥开始成糊状,加入糖水橘瓣继续煮半分钟即可。

燕麦减肥食谱好吃瘦的健康

二、牛奶燕麦粥

材料:燕麦片,牛奶,水。

做法:

1.往锅内加入适量的水和燕麦片,用大火煮开后,转中火熬煮后盛起。

2.往装着燕麦粥的万里倒入冷牛奶,边倒边搅拌。

3.如果喜欢吃甜品,可以往粥里加入少许蜂蜜。

三、苹果燕麦粥

材料:燕麦片,牛奶,苹果,胡萝卜。

做法:

1.将苹果和胡萝卜洗净,并用擦菜板擦好。

2.将燕麦片以及适量的胡萝卜放入锅中,倒入牛奶以及少量的水,用小火熬煮。

3.煮开后放入适量的苹果,煮至熟烂即可。

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