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给力水煮蛋减肥食谱 照做能瘦8斤

吃鸡蛋也可以瘦身?没错!现在就有一套包你狂瘦的食谱,它的主角就是水煮蛋。这份食谱采用的是“低热量饮食法”,每天只大约摄取7、8百大卡热量,让你能在短期内快速瘦身。

15天的减肥餐详单:

第1天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。

午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。

晚餐:蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个。

第2天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。薄荷女人网 E aB)Z/K

午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。薄荷女人网F%b6f)P#k

晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

第3天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐:蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

第4天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

午餐:蛋二个、菠菜、茶。

晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。

第5天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

午餐:蛋二个、菠菜、茶。

晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

第6天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

午餐:用喜好之水果做成水果沙拉。

晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。

第7天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。

晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶。

第8天

早餐:黑咖啡或茶。

午餐:水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。

晚餐:牛排一块、沙拉。

第9天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干。

午餐:牛排一块、沙拉、水果一个。

晚餐:鱼。

第10天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干。

午餐:水煮蛋二个、沙拉、火腿。

晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

第11天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片。

午餐:水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese。

晚餐:水果沙拉、优酪乳。

第12天

早餐:红萝卜切丝、可加柠檬一碗。

午餐:鱼一条、蕃茄一个。薄荷女人网a8P"P1[5n)N u-z&} F]s

晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。

第13天

早餐:黑咖啡或茶。

午餐:水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。

晚餐:牛排一块、沙拉。

第14天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片。

午餐:鸡肉沙拉。

晚餐:水煮蛋二个、红萝卜一碗。

第15天

早餐:茶

午餐:烤肉、水果。

晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量。

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