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健康减肥离不开的五种减肥食谱

减肥我们提倡健康减肥的方式,如何健康减肥呢?五种减肥食谱帮您健康减肥,达到快减肥速瘦身的目的。在各种减肥方法中,搭配减肥食谱减肥是最有效的方法。食物能够帮助减肥MM们排除体内毒素,轻松减肥,拥有苗条身材。

1 西式洋葱汤

具体做法是:将一大块黄油和少量的洋葱放到锅里加热,当黄油完全融化时撒上少许的面粉,能打出糊状来就好;再继续加热的过程中放上盐和胡椒粉等调味料,加入美容养颜的葡萄酒也是不错的,等汤煮开之后再放上两片薄面包片放入烤箱几分钟就搞定啦。

2 时蔬三明治

不过油非常低脂的时蔬三明治作为减肥晚餐绝对明智!生菜、黄瓜和培根都是不错的辅料,如果绝对沙拉酱太高脂的话,你可以将它放到锅里和面包片一起煎,这样既保证了有滋有味,又低脂健康哦。

3 南瓜麦片粥

据说许多明星产后都会选择一天三顿吃这个,瘦身效果可见一斑。这也是许多喜欢甜食的女生的最爱。做法也超简单,只要将南瓜切成小块放在沸水中,煮烂后再放上无糖麦片和冰糖,煮几分钟就可以吃喽。

4 番茄意面

番茄口味的意大利面也是瘦身食材中的圣品,番茄红素还可以提高皮肤的修复能力。现在超市都有现成的意面酱料,做法简单完全媲美“把大象装冰箱”,特别提示意面煮开后要凉水过一下,否则会粘到一起。

5 麻辣凤爪

为了让晚餐避免又吃得过多,不妨让晚餐来得“复杂”些,凤爪当中的胶原蛋白完全是美容又几乎无脂肪的好东西,吃的多了也不怕。麻辣凤爪可以非常巧妙地延长晚餐时间,很容易就产生饱足感。

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