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芹菜减肥食谱 一周轻松瘦6斤

芹菜是一种非常好的减肥食品,它的粗纤维不仅可以快速增加饱腹感,还能帮助身体排毒,那么就来看看芹菜瘦身食谱吧,帮助大家通过这个简单的蔬菜就能达到非常好的瘦身效果,那么就来看看应该怎么做吧。

白芹:鲜榨芹菜汁 SsNn.Net 本文来自瘦身男女快速减肥网

比起青芹的坚硬和难嚼,白芹就细嫩很多。白芹的香味比青芹要稍微清淡一些,有很多人对芹菜的滋味比较敏感,所以芹菜汁往往不怎么讨喜。但这种茎部是白色的芹菜最适合榨汁食用,不仅能把见效成分都释放出来,口感也比青芹榨汁温和很多。

选择适量白芹洗净,把茎部和叶子都切小放入榨汁机,再加入少量水榨取。喜欢原味的女生可以不用添加任何调料直接饮用,或是在榨取时放入少量白砂糖,增添风味。但不可添加过多,糖分会破坏纤维素,这样芹菜汁就失去效用了。

青芹:凉拌芹菜叶

青芹大家是最常见的,这种芹菜茎部和叶子都呈绿色,但往往在吃的时候很多人会把芹菜叶子扔掉,其实青芹的绿叶比茎部更有营养,含有的叶绿素、VC和抗氧化水肿成分更多。所以这道凉拌菜专门用芹菜叶制造,减肥成效奇佳。

把芹菜叶洗净后切段,用开水灼一下捞出。同时搭配胡萝卜丝、青瓜丝和海带丝,按照自身喜好口味进行调味。凉拌芹菜叶能见效促进肠胃运动,减少脂肪和毒素在肠粘膜的附着,同时镇定清心、帮助睡眠,是夏天消暑瘦身的良品。

水芹:芹菜煲

生长在水里的芹菜会比旱芹中的白芹、青芹都要柔嫩,口感也最为清淡。也许你吃到嘴里都察觉不出这是芹菜,而水芹一般在斋菜煲里扮演重要角色,你可以把豆腐、粉丝、嫩笋、水芹等素菜混合做成煲,味美又减肥。

制造煲类最为轻松,只要把材料切好放入煲中,加水煮开后放入调味料继续焖煮,10分钟左右就能熬成好吃的斋菜煲了。记得粉丝不要放在锅底容易粘锅,制造过程也不要添加食用油,清淡的素菜才是最保健最绿色的食品。

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