分享到:微信QQ空间新浪微博腾讯微博腾讯朋友豆瓣网
主页 > 美容知识 > 减大腿 >

椅子也能瘦大腿?

粗壮的大腿让很多女性非常苦恼,那么有没有瘦腿最快的方法呢,除了吃一些消水肿的食物,还可以,练一下瘦腿减肥操,要想甩掉这一称号,可以尝试下面这套瘦大腿减肥操,效果十分明显。

各位爱美的mm们,还在为粗粗的大腿而烦恼吗?还在自卑被人称作大象腿吗?别担心,小编要带给你利用椅子做瘦大腿减肥操,让你轻松快速地瘦大腿,从此与大象腿说拜拜,还你修长结实的美腿。

这两套椅子瘦腿操都必须要注意挺直上半身,虽然动作简单,但还是要谨慎认真地进行。

椅子瘦大腿操(1)

step1:坐在椅子边缘上,两腿并拢,挺直腰背,双手放在大腿上,双目注视前方。

step2:两手放在大腿中间,约大腿根部位置。要注意双脚合拢,但双腿分开。

step3:慢慢低下头,闭上眼睛,同时收紧大腿,使双腿的缝隙减小。双手可以轻捏大腿内侧的赘肉。

step4:抬起头,张开眼,大腿继续收紧,直至大腿内侧肌肉相触,这时两膝盖相碰,但是是一上一下的状态,脚尖微踮。

左右脚轮流踮起,保持一定的节奏,每天早晚各一次,每次约做30组。

椅子瘦大腿操(2)

step1:坐在椅子边缘上,挺直腰杆,双目注视前方。打开双腿,张开角度越大越好。双手置于大腿上。

step2:慢慢将两手从大腿后下方穿过,握住大腿下方的肌肉,上半身向前微倾,双脚呈外八字形。

step3:低下头,稍微用力抓住大腿下方的肌肉,同时两手向外拉扯大腿肌肉。这时将上本身向后移下。

tep4:保持step3的状态,左右脚轮流踮起,同时有意识地使向外侧拉伸大腿。

每天早晚各一次,每次约做30组。

椅子也能瘦大腿?___相关文章

【上一篇】:达人分享瘦大腿的最快秘籍【回目录】 【下一篇】:瘦大腿和小腿 看网友的超强绝招