分享到:微信QQ空间新浪微博腾讯微博腾讯朋友豆瓣网
主页 > 美容知识 > 减大腿 >

最简单有效的瘦大腿瘦臀动作

瘦大腿动作

1、坐在地上,双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开,上半身向后倾,手放身后作支撑。

2、上半身向前倾,抬起大腿,尽量将大腿贴向上半身,维持5秒。每天做3次,每次做10下。

瘦臀动作

1、双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前。

2、挺直背肌,一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。

3、膝盖保持弯曲,然后慢慢将臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲至与地面平行。

4、一边吐气一边慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次,每次做10下。

最简单有效的瘦大腿瘦臀动作___相关文章

【上一篇】:6个瘦大腿肚的最快方法【回目录】 【下一篇】:怎样瘦大腿 3动作4食物快速瘦大腿